[...] treningu na krótszych dystansach. Zaopatrze się w trening siłowy na siłowni, oraz sporo czytalem o treningu sprinterskim, jednak większość tematów na które trafiałem, to tematy z przed kilku lat. Czy znalazła by się może osoba, obeznana w temacie, bo podejrzewam, ze takich tu nie brak, i poswięciła chwile czasu, by mi z tym pomóc? Chociaż [...]
[...] z 15 kg) - jakie suplementy w tym czasie - jakie odżywianie Jeśli jakieś zmiany dot ćwiczeń, serii, powtórzeń czy suplementacji na przełomie tych 2-3 miesięcy są to też proszę o ich opisanie. Wiem ze sa tematy dotyczące poszczególnych zagadnień ale sklejenie tego wszystkiego pod względem mojej sytuacji jest trudne. Dzięki za pomoc juhas29
Witam. Planuje zakup do domowej siłki kilku gryfów...wiem, że na forum były już podobne tematy ale ja potrzebuję pomocy w wyborze pomiędzy 2 konkretnymi markami: 1. http://www.allegro.pl/item466899005_gryf_prosty_180_cm_srednica_28_mm_gr28_180.html 2. http://www.allegro.pl/item470611397_gryf_prosty_stayer_182cm_sr_27_2mm_najlepszy.html Chcę [...]
[...] a tego nie chcę. Chciałbym dobrac sobie dietę która pomogła by mi w budowaniu mięśni oraz nabieraniu siły. Jako że jestem jakoś ciężkim kapującym te sprawy człowiekiem tematy o odżywianiu mało mi mówią ( szczególnie chodzi o to co w moim przypadku było by najlepsze) i potrzebuje rady jakiegoś specjalisty. Myślę też czy nie zastosować w [...]
Szukalam troche na forum, ale tematy zwiazane wlasnie z venomem albo thermalem w wiekszoci upadly... Chcialam zapytac, ktory spalacz daje wiekszego kopa energetycznego. Zaczelam redukcje i chcialabym w miare szybko zobaczyc efekty. Gdzies wyczytalam, ze ktos na venomie w ciagu 6 tygodni zgubil 20kg. O thermalu tez wiele slyszalam, np. ze mozesz [...]
[...] rządzi? Co chwilę widzę skasowane posty, już nie mówię o swoich ale też innych użytkowników forum, co niektóre były normalne na temat. A Pan koniu wielki szpec wcina się w tematy obrażając i wyśmiewając rozmówców albo wklejając idiotyczne obrazki. Oto kilka jego niesamowicie inteligentnych wypowiedzi Bo śnieg. pzdr/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na dwór nigdy nie trzeba było mnie namawiać. Ostatnio jednak, po przejrzeniu się w lustrze, doszedłem do wniosku, że chciałbym wziąć się za siebie w sposób bardziej usystematyzowany, regularny.Tak trafiłem na to forum, przeczytałem wszystkie tematy z wątku dla juniora, ale spowodowało to tylko, że w ogóle nie wiem jak się zabrać. Do sedna: [...]
[...] pierwszy post, nie mam zbytnio pojecia o kulturystyce (wlasciwie to jestem w tym totalnie zielony) i tak naprawde nie chce sie dowiadywac o tym zbyt wiele, bo jakos mnie te tematy nie kreca, chce po prostu zaczac cwiczyc. Tylko tyle i az tyle, bo tu pojawia sie problem. Jestem bardzo szczuply i drobnokoscisty (chyba tak to sie mowi) - przy [...]
Zapraszamy wszystkich do głosowania na swoich faworytów . Tutaj tematy do głosowania na poszczególne kategorie. http://www.sfd.pl/MR_SFD_2013%3A_AMATORZY__G%C5%81OSOWANIE-t987661.html - Amatorzy http://www.sfd.pl/MISS_SFD_2013%3A_G%C5%81OSOWANIE-t987660.html - MISS SFD [...]
[...] adres, pod kóry nalezy kierować prośby o indywidualne porady dotyczące TRENINGU CYKLICZNEGO. ZAZNACZAM, że nie wszyscy otrzymają odpowiedź. Odpowiedzi będa udzielane TYLO na tematy mnietypowe i wysoce indywidualne-JEDNYM SŁOWEM TAKIE, KTÓRYCH NIE OMAWIALIŚMY NA SFD. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
[...] moja aktywność fizyczna była praktycznie zerowa. Ostatnimi czasy zaczęło mi to bardzo przeszkadzać i dlatego chciałbym zwrócić się tutaj o pomoc. Moja wiedza na te tematy jest minimalna. Wiadomo siłownia swego czasu była ale czysta amatorka. Może krótko o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: 192 cm Waga: aktualnie 95,5 kg Obwód w pasie: 98 cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam bardzo mało doświadczenia na temat siłowni , ale zamierzam wykupić karnet na siłownie i spróbować , aby zmienić swój codzienny styl życia! No właśnie ... tylko że na tematy siłowni jestem całkowicie zielony . Przeglądałem wiele artykułów na temat siłowni dla juniorów , ale nawet to jest dla mnie jakąś czarną magią i nic nie potrafie [...]
Cześc czytam wasze tematy i sam postanowiłem założyć taki w którym chciałbym dowiedzieć się wsyztkiego na raz. A mianowicie : 1. Jak można i czy wogóle można trenować w domu samoobrone albo jakieś sztuki walki. 2. Jak zwiększyć wytrzymałość na ciosy. 3. Czy studium ochroniarskie/jakiekolwiek ochroni mnie przed wojskiem ? 4. Czy ktoś nie wie jakie [...]
Zapraszamy do głosowania na MR i MISS SFD! Tutaj tematy do głosowania na poszczególne kategorie. http://www.sfd.pl/MR_SFD_2013%3A_AMATORZY__G%C5%81OSOWANIE-t987661.html - Amatorzy http://www.sfd.pl/MISS_SFD_2013%3A_G%C5%81OSOWANIE-t987660.html - MISS SFD http://www.sfd.pl/MR_SFD_2013%3A_PROFESJONALI%C5%9ACI__G%C5%81OSOWANIE-t987659.html - PRO [...]
Możliwe że podobne tematy już były ale identycznego nie, chce mieć pewność czy będę dobrze robić. także proszę o wyrozumiałość. A więc tak; mam prawie 17 lat, 183 cm wzrostu, ważę 70 kg, moja dieta polega na zdrowym odżywianiu, oraz zjedzeniu 150-200g twarogu chudego przed snem :)od półtora miesiąca wykonuje dobrze zaplanowany trening FBW z [...]
Witam, mam pare pytań na które przeszukując forum nie znalazłem odpowiedzi (dieta jest nastawiona na redukcje tkanki tłuszczowej): Kolacja - przeglądając tematy zauważyłem że niektórzy piszą że na kolacje powinno się jeść tylko białko w jakiejś postaci, inni mają jeszcze tam w diecie tłuszcze, a inni dodają warzywa. Prosiłbym o odpowiedź z jakimś [...]
Witam Prosze o ocene planu, ponieważ nie wiem jak dokladnie pogodzic treningi SW z siłownia. Czytajac tematy wpadlem na taki pomysl. PON MMA WTOREK KLATKA + PLECY SRO MMA CZWARTEK Ramiona (biceps i triceps) PIATEK regeneracja SOBOTA BARKI NIEDZIELA REGENERACJA Plan treningowy na silowni według [...]
A jak jest teraz w wsowl?? Z nauką, przepustkami, ogólnie jak jest w szkole od 2004 roku jak pisaliście ostatnio tematy itp. dużo się zmieniło? na lepsze gorsze? mniej luzów? ..............................
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Piątek: Plecy i biceps Biceps to zwykłe podnoszenie hantli 5kg 6 serii po 20 powtórzeń Podciągania na drążku 3 serio po 5 powtórzeń Nie wiem co na plecy, liczę na pomoc ;) Sobota:wolne Niedziela: brzuch abs na 2 Przykładowa dieta co postarałem się sam ułożyć czytając podpięte tematy wygląda tak http://www.iv.pl/images/94554957589993313284.png
[...] wyszło mi, że przy diecie redukcyjnej moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2183kcal w tym węgle to 246g. Czy nie jest ich przypadkiem za dużo? Czytając inne tematy, w większości przypadków przy redukcji, zalecano dobór węgli 2g na 1kg mc - u mnie wychodzi jakieś 3,4g. Czy może mi ktoś wyjaśnić jak na podstawie czego powinienem [...]